Tipps von mir:
- generell gilt ja, mindestens 2 h vor dem Schlafen gehen nichts mehr essen, wenn die Energie fehlt, wird man schneller müder
- im Zimmer Licht ausmachen, falls irgendwo noch Licht brennt, je dunkler es im Zimmer ist, desto mehr Melatonin wird im Körper freigesetzt soweit ich weiß...